気を付けたいコレステロール

da144087s

私はお菓子が大好きなので、気を付けないとどんどん食べてしまいます。

ただお菓子が好きなだけなら良いですが、歳を重ねる度に健康診断の結果も気になる所です。

そんな中、健康診断でコレステロール値が少し高い事を指摘されます。

もちろん、高すぎる値ではありませんでしたが、気を付けた方が良いという事だったので、普段の食生活を見直しました。

やはり、甘い食べ物や脂質が高い食べ物ばかりを摂取しているとコレステロール値も高くなります。

その為、高くなるような食べ物は少なくして、逆に値を下げる食品を積極的に取り入れるようにしました。

その食品は青魚です。

普段から食べるようにはしていましたが、積極的には取り入れていなかったので、しっかりと食べるようにします。

青魚に含まれるDHAやEPAは悪玉コレステロールを下げる働きがあるとテレビで言っていたので、週に4回は食べるようにしました。

さらに、通勤時に歩くようにして、適度な運動も取り入れます。

すると次に受けた健康診断では通常範囲の結果を得られて、本当に良かったです。